Chyby v oblečení do fitka, ktoré môžu zhoršiť tréning
Najčastejšie chyby v oblečení na tréning, ktoré kazia cvičenie
To, čo si oblečiete do posilňovne, ovplyvňuje pohodlie a voľnosť pohybu. Aj dobrý tréningový plán je ťažšie dodržať, ak vás oblečenie škriabe, šmýka sa alebo obmedzuje. Tu je sedem častých chýb a návod, ako sa im vyhnúť.
1. Bavlnené oblečenie zadržiavajúce pot
Bavlna je na bežné nosenie príjemná, pri intenzívnom cvičení však môže absorbovať veľa vlhkosti. Mokré oblečenie býva ťažšie, lepí sa na telo, spôsobuje odieranie a znižuje pohodlie. Pri potivých tréningoch zvážte technické materiály odvádzajúce vlhkosť. Bavlna nie je automaticky zlá pri každom type pohybu; materiál prispôsobte aktivite.
2. Príliš voľné oblečenie
Voľný strih môže vyzerať pohodlne, no pri niektorých cvikoch sa posúva, zakrýva správne držanie tela alebo sa môže zachytiť o stroj. Zvoľte oblečenie, ktoré umožňuje pohyb, no neprekáža. Vyskúšajte v ňom drep, predklon a zdvihnutie rúk.
3. Nesprávna športová podprsenka
Pri dynamickom pohybe je dostatočná opora poprsia dôležitá. Slabá podpora môže viesť k nepohodliu, príliš tesný strih zas obmedzuje dýchanie a pohyb. Vyberajte podľa intenzity tréningu, obvodu pod prsiami, ramienok a správnej veľkosti.
4. Priesvitné legíny pri drepoch
Nie každé legíny zostávajú nepriehľadné pri hlbšom pohybe. Tenká alebo nadmerne natiahnutá látka môže presvitať. Pred tréningom ich vyskúšajte v dobrom svetle pri drepe. Pri výbere posudzujte hrúbku látky, pružnosť a veľkosť, nielen vzor.
5. Nadmerne veľké tričká
Oversized tričko môže byť pohodlné, ale pri niektorých cvikoch sa vyhŕňa, prekáža na strojoch alebo zakrýva pohyb tela. Vhodnejší je strih, ktorý dáva priestor ramenám, no nezachytáva sa. Voľný štýl môžete zachovať, len ho prispôsobte cviku.
6. Staré opotrebované oblečenie
Vytiahnutá guma, oslabené švy a opotrebovaný materiál zhoršujú padnutie a oporu. Oblečenie nemusí byť drahé ani nové, musí však fungovať. Kontrolujte stav legín, tričiek a športových podprseniek a vymeňte kusy, ktoré už nedržia tvar.
7. Výzor na úkor pohodlia
Módny outfit môže motivovať, ale nemal by brániť plnému rozsahu pohybu. Príliš tesný strih, tvrdé švy alebo nevhodné topánky zbytočne odvádzajú pozornosť. Najprv zhodnoťte funkčnosť, potom dizajn a farbu.
Ako vybrať správny outfit do posilňovne
Pamätajte na tri základné veci: vyberajte materiál vhodný pre teplotu a aktivitu, zvoľte správnu veľkosť a otestujte pohyblivosť. Skúste drep, zdvihnutie rúk a predklon. Oblečenie by sa nemalo posúvať, odierať ani obmedzovať. Praktické oblečenie môže byť zároveň štýlové.
Záver
Dobré tréningové oblečenie pomáha sústrediť sa na cvičenie. Vyhnite sa priesvitným legínam, slabej opore, zbytočne veľkým strihom a opotrebovaným látkam. Najdôležitejšie nie je logo, ale pohodlie a bezpečná voľnosť pohybu.